シミとは？？
シミとは、肌の一部が周りの皮膚よりも濃い色になって見える状態のことを言います。
紫外線・生活習慣・ホルモンバランスなど複数の要因が重なり、メラニンが皮膚内に蓄積することで発生します。
主な原因は？
・紫外線
UVB（夏の強い日差し）：メラニンを過剰生成させ、排出しきれず沈着
UVA（日常的な弱い光）：長期的な曝露でメラノサイトを刺激
・生活習慣
偏食・運動不足・睡眠不足がターンオーバーを乱し、メラニン排出を阻害。喫煙はビタミンCを消費しシミを悪化
・スキンケアの誤り
過剰洗顔や刺激成分でバリア機能低下→紫外線ダメージを受けやすくなる
・ホルモンバランス
ストレス・妊娠・ピル服用でメラノサイトが活性化。肝斑の主因
シミの種類と特徴
・老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）30代以降、紫外線の蓄積で出現。境界明瞭な褐色斑・雀卵斑（そばかす）遺伝性。幼少期から鼻周辺に小斑点・肝斑 30-40代女性に多く、左右対称の淡い褐色斑。ホルモン関連・脂漏性角化症（しろうせいかくかしょう）老人性色素斑が隆起した良性腫瘍。加齢と共に増加・炎症後色素沈着 ニキビ・虫刺されの炎症後に残る。過剰摩擦で悪化 予防策①SPF50、SPF++++の日焼け止めを毎日使用→できれば2～3時間に塗り直すとGOODです。
②ビタミンC→ビタミンCの抗酸化作用の働きにより美白を保てます！！
当院ではビタミンＣ注射を行っております
しみ、そばかす、肌荒れ、日焼け等の色素沈着による肌トラブルの改善、更に疲労回復、風邪の予防、
二日酔いなどにも効果が期待できるため、女性のみならず男性の方にもおすすめです。食事やサプリメントでの摂取では栄養が吸収されるまでに時間がかかりますが、
注射の場合は血管に直接投与をすることで即効性があり効果的と言われております。
この機会に是非お試ししてみてはいかがでしょうか？
③22:00-2:00の「肌のゴールデンタイム」に睡眠
なかなか難しい時間ですが、意識するだけでも素晴らしいことだと思います！！
～ちょっとした豆知識～
メラニンを抑制できる料理をご紹介します。
・トマトスープ（リコピン豊富なトマトを加熱し、ブロッコリーやじゃがいもを加えるとさらに効果的）
・牛肉とパプリカの炒めもの（ビタミンC豊富なパプリカとLシステインを含む牛肉で肌のターンオーバー促進）
【監修：俊爽会 理事長 小林俊一】
都営新宿線菊川駅より徒歩２分、菊川内科皮膚科クリニックです。
