2017.04.26更新

① 食べ過ぎないようにしましょう。
  一日に摂取するエネルギー量(カロリー)を超えないようにしましょう。
  例)甘いお菓子類、油を使った揚げ物や炒め物、炭水化物、ソフトドリンク、スナック菓子など
② コレステロールを増やす食品は避けてください。
  例)肉の脂身・内臓・皮、バター、チーズ、ラード、生クリームなど
③ LDLコレステロールを下げる食品を摂りましょう。
  例)秋刀魚、鰯、オリーブ油など
④ 食物繊維を摂りましょう。
  コレステロールを排出する働きがあります。
  一日10g以上が理想となります。(20~30gが効果的)
  例)野菜類、海藻類、大豆製品(豆腐、納豆など)、きのこ類、こんにゃくなど

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投稿者: 医療法人社団俊爽会

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